Trocas saudáveis

DIETA...
 

Quando falamos essa palavra tem gente que logo pensa: ''ficar sem refrigerante, comer pouco, muito sacrifício.''

Antes de tudo vamos nos atentar a um ponto, vamos parar de falar que estamos de dieta e passar a falar que estamos fazendo uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, gente... dieta acaba mas reeducação alimentar não, não muda porque você está se reeducando, está aprendendo a se alimentar corretamente, está se adaptando a hábitos alimentares que te acompanharão durante sua vida.

 

Mas saiba que fazer reeducação alimentar não significa comer pouco ou muito menos comer mal, é óbvio que haverá um controle de qualidade sim, mas você pode sim comer muito bem na sua R.A. Fazendo algumas trocas saudáveis já irá te ajudar bastante até você tomar vergonha nesse rostinho bonito aí e ir procurar um acompanhamento nutricional.

 

Vamos as trocas?

 

 

1) Leite integral por leite desnatado

2) Queijos amarelos por queijos brancos, como ricota por exemplo

3) Suco em pó por suco natural

4) Pão francês por pão integral ou tapioca

5) Bife á milanesa por filés grelhados como salmão

6) Coxa de frango por frango grelhado

7) Barrinhas de cereais por castanhas ou amêndoas

8) Biscoitos recheados por frutas

9) Cereal matinal com açúcar por granola ou até mesmo aveia em flocos

10) Iogurtes comuns por iogurtes naturais ou até mesmo pelos 0

11) Molhos prontos para temperar saladas por limão, ervas e até mesmo azeite

12) Óleos por azeite ou óleo de coco

13) Presunto, mortadela e salame por peito de peru

14) 1 copo de caipirinha ou de vodka por 1 taça de vinho

15) Açaí completo (com coberturas, balinhas e etc) por uma salada de frutas com mel

16) Açúcar por adoçante (ESSA TROCA É UMA DAS MAIS IMPORTANTES)

17) Evite fritar e passe a assar (Use mais seu forno!)

18) Pudim, bolo de chocolate por gelatinas

19) Batata frita por batatas douradas no forno (seja a doce ou a inglesa mesmo)

20) Manteiga por requeijão light

 

Não esqueça de se hidratar, BEBA BASTANTE ÁGUA DURANTE SEU DIA.

 

Essas são ALGUMAS trocas que podem te ajudar bastante nesse início de R.A, mas não deixe de procurar um profissional para te auxiliar no seu objetivo.

PROCURE UM NUTRICIONISTA!

 

E lembre-se: Dá pra fazer Reeducação Alimentar e ser feliz sim!

 

SUPER BEIJO GENTE KIRIDA ;*